«Высыпайтесь и нарушайте правила»: какие ошибки совершают почти все любители ЗОЖ
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy80L2RkLzAyLzE2ODA4NTAxMTk0MTk3MjM3ODk2OS5wbmc.webp)
Фото: [freepik.com]
Здоровый образ жизни – это правильный выбор. Но проверьте себя. Вдруг и вы совершаете эти распространенные ошибки, которые вредят здоровью.
Правильное питание – основа здорового образа жизни. Но это не значит, что нужно лишаться всех любимых продуктов и насильно запихивать в себя гречку, которую вы не любите.
«Строгие ограничения и пищевые запреты – это вовсе не про правильное питание и не про здоровый образ жизни. Это приводит к стрессам и срывам, когда вы съедаете еще больше. А также может развиться опасное расстройство пищевого поведения», - объясняет психолог Екатерина Горькова.
Она советует питаться сбалансированно и не лишать себя любой еды. Такой разумный подход нужен и для тренировок. Если вы не любите бегать, то и не нужно это делать. Выбирайте активность на свой вкус, но пусть она будет регулярной и разнообразной, ведь нам нужны и кардио, и силовые нагрузки. Но помните, что не стоит себя перегружать и заниматься до боли.
«Не бойтесь нарушать правила: иногда пропустить тренировку, побаловать себя десертом – это полезно для эмоционального состояния. А вот стресс может свести на нет все ваши старания. Поэтому еще очень важно высыпаться, даже в ущерб тренировкам», - акцентирует эксперт.
Диетолог Евгения Пегова в свою очередь советует приверженцам ЗОЖ не пить слишком много воды. Ведь норма у всех разная, и заставлять себя выпивать стакан за стаканом не стоит. Лишняя жидкость так же опасна для здоровья, как и недостаток воды. Еще эксперт не советует выбирать обезжиренные продукты и основываться лишь на калорийности. Куда важнее содержание полезных веществ.
«И помните, что не стоит стремиться к худобе. Для здорового человека нормально иметь некоторый процент жира в организме, особенно для женщин», - заключила диетолог.
Ранее мы рассказывали, какие ЗОЖ-правила могут принести вред.