«Защитит от сахарного диабета и рака»: вот какие бананы диетолог предлагает есть ежедневно
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy80LzJhLzhkLzE2ODA3OTY4OTI3NTMxNzU0ODMzLnBuZw.webp)
Фото: [freepik.com]
Бананы богаты витаминами, содержат марганец, калий и магний, полезные для сердца, а также медь, цинк и железо. А еще это вкусный, питательный и доступный фрукт. Вот как употребление бананов сказывается на здоровье.
«Бананы помогают контролировать уровень сахара, предупреждая его скачки за счет пектина и крахмала. Но выбирать нужно слегка недозревшие плоды, в них к тому же больше клетчатки, которая улучшает работу кишечника», – рассказывает диетолог Галина Крившенко.
Она уточняет, что пектин и крахмал очень полезны для пищеварения: некоторые исследования даже убеждают, что они уменьшают риск развития рака толстой кишки. К тому же помогают дольше ощущать сытость, а это важно, если вы стараетесь похудеть и не хотите переедать.
«Ежедневное употребление бананов поможет избежать дефицита калия, который необходим нашей сердечно-сосудистой системе, а еще бананы полезны для почек и мозга. За это мы должны поблагодарить антиоксиданты», – отмечает эксперт.
Крившенко уточняет, что увлекаться бананами все же не стоит. Одного фрукта в день будет достаточно, но при условии, что у вас нет соответствующей аллергии.
Ранее мы рассказывали, как обманывать мозг, чтобы похудеть без стресса.