Фрукты, овощи и орехи: какие продукты ликвидируют плохое настроение
Врач Абдуллина назвала продукты, избавляющие от депрессии
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy85LzM0NTY3OC5qcGc.webp)
Фото: [freepik.com]
Питание оказывает очень большое влияние на состояние человека, в том числе и моральное. Поэтому неудивительно, что с помощью корректировки рациона или разовых приемов пищи можно избавляться от тревог, стрессов и даже депрессии.
Айгуль Абдуллина, врач-дерматовенеролог и основатель сети косметологических клиник «Residence of Beauty», перечислила продукты, способные улучшить самочувствие человека и избавить его от переживаний.
«Черника — природный антидепрессант. Помимо чудесного вкуса, содержит большое количество антиоксидантов. Ягода также снижает кровяное давление, нормализует уровень холестерина и предотвращает заболевания сердца. Бананы — еще один фрукт, снижающий стресс. Они содержат серотонин, очень действенный нейротрансмиттер, который способствует спокойному, расслабленному состоянию», — рассказала специалист корреспонденту интернет-издания «Подмосковье сегодня».
Также собеседница порекомендовала употреблять в умеренных количествах темный шоколад. За счет высокого содержания какао он не только поможет избавиться от депрессии, но и обогатит организм клетчаткой, медью, марганцем и железом.
Помимо прочего, существуют и менее распространенные продукты, оказывающие влияние на настроение человека.
«Батат очень богат магнием, недостаток которого и вызывает в организме симптомы депрессии и апатии. Он же помогает улучшить качество сна. Бразильские же орехи, хотя и содержат селен для улучшения настроения и поддержания антиоксидантного баланса, следует употреблять осторожно как раз из-за избытка этого самого селена», — отметила Абдуллина.
Ранее мы рассказывали, о каких психических расстройствах говорят сны ребенка.