«Натуральное снотворное»: как справиться с бессонницей без лекарств
Диетолог Кондаурова назвала продукты, улучшающие качество сна
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC8za2VwbnJnb3NobC5qcGc.webp)
Фото: [freepik.com]
Уже давно известно, что подбор питания существенно влияет на здоровье человека и его жизнь. Как оказалось, даже с бессонницей можно справиться, добавив в рацион нужные продукты.
Член КДЦ «Диетологи России» Анастасия Кондаурова рассказала, какие овощи и фрукты способны улучшить качество сна.
«Существует несколько продуктов, это буквально натуральное снотворное или природное успокоительное — так их можно назвать. Например, тыква, которая богата триптофаном. Она помогает регулировать сон и настроение», — сообщила специалист корреспонденту интернет-издания «Подмосковье сегодня».
Также, добавила собеседница, при бессоннице пригодится черешня, содержащая мелатонин. Ее употребление помогает регулировать цикл сна и бодрствования. Бананы же содержат магний и витамин B6, который способствует расслаблению и улучшению качества сна.
«Грейпфрут обладает успокаивающими свойствами и может улучшить качество сна. Аналогичным действием обладает и спаржа», — отметила Кондаурова в беседе с корреспондентом интернет-издания «Подмосковье сегодня».
Лаванда тоже имеет успокаивающие свойства и помогает расслабиться, уснуть быстрее и легче, продолжила эксперт. Масло растения, объяснила диетолог, можно добавить в ванную или залить в ароматическую лампу.
Ранее мы называли продукты, усиливающие бессонницу.