Организм подскажет: диетолог назвала способы похудеть быстро и безопасно
Диетолог Кондаурова рассказала, на сколько кг в неделю безопасно худеть
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy85LzEzNDI1MzY1ODc2NTQzLmpwZw.webp)
Фото: [freepik.com]
Зачастую те, кто стремится похудеть, не хотят ограничивать себя на долгие месяцы и терпеливо ждать результата. Большинство людей хотят сбросить килограммы быстро.
Член КДЦ «Диетологи России» Анастасия Кондаурова во Всемирный День худеющих рассказала, как снизить вес быстро и безопасно. Однако эксперт предупредила, что путать быстрое и экстремальное похудение нельзя. Достичь результатов вполне реально, но речь идет не о десятках килограммов в месяц.
«Чрезмерно скоростное похудение может нанести вред организму и вызвать серьезные проблемы. Если же говорить о быстром, но здоровом избавлении от килограммов, оно возможно. Терять можно будет от половины до одного килограмма в неделю», — объяснила собеседница интернет-издания «Подмосковье сегодня».
Способов достичь поставленной цели за короткое время хватает. Например, стоит попробовать сбалансировать питание.
«Важно сосредоточиться на потреблении пищи, которая богата питательными веществами, и ограничить количество высококалорийной пищи и обработанных продуктов. Не помешает увеличить количество овощей и полезных белков — рыбы, морепродуктов, птицы, яиц», — пояснила диетолог.
Кроме того, поможет выбор разумных размеров порций. Чтобы избежать переедания, достаточно обращать внимание на свои ощущения. Организм подскажет, что есть больше не требуется. В этот момент и нужно остановиться.
Увеличение физической активности тоже позитивно отразится на том, что показывают весы.
«Чтобы увеличить количество сжигаемых калорий, постепенно добавляйте в свою жизнь более интенсивные виды нагрузок. Например, силовые и кардиотренировки, упражнения на гибкость», — посоветовала Кондаурова.
В заключение диетолог призвала граждан не бояться и не стесняться обращаться к специалистам. Профессионалы помогут разработать индивидуальный подход к похудению, выбрать план питания. Тогда снижение веса пройдет еще более безопасно, быстро и эффективно.
Ранее нутрициолог раскрыла неожиданную пользу грибов для здоровья.