Как бросить курить навсегда: врач раскрыла стратегию, которая реально спасает от никотиновой зависимости
Врач Саунова: жвачки и пластыри действительно облегчают отказ от курения
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8xMS82ODktNS5qcGc.webp)
Фото: [Сгенерировано нейросетью]
20 ноября отмечается Международный день отказа от курения. Как можно удачно бросить курить, не возвращаясь к вредной привычке, интернет-изданию «Подмосковье сегодня» рассказала заведующая психоневрологическим диспансерным отделением Красногорской больницы Министерства здравоохранения МО, врач психиатр-нарколог Марина Саунова.
По ее словам, отказ от курения — процесс, требующий одновременной работы с никотиновой зависимостью и устойчивыми поведенческими привычками.
«Следует отметить, что никотин воздействует на дофаминовые пути мозга, формируя устойчивое подкрепление, поэтому отмена сопровождается раздражительностью, снижением концентрации, тягой к курению и вегетативными симптомами», — пояснила эксперт.
Как отметила врач, эффективная стратегия прекращения курения сочетает постепенное снижение никотиновой нагрузки и изменение триггеров поведения: избегание ситуаций, связанных с ритуалом курения, работа со стрессом, физическая активность и регулярный режим сна.
«Вместе с тем, никотинзаместительная терапия (НЗТ) — пластыри, жвачки, спреи — признана одним из наиболее эффективных способов облегчить синдром отмены. Жевательные резинки от курения обеспечивают поступление строго дозированного никотина, что позволяет постепенно снижать его концентрацию в организме без токсического воздействия смол и продуктов горения табака», — выразила мнение специалист.
НЗТ наиболее эффективна при сочетании с поведенческими методами — консультациями, дневником тяги, контролем стрессовых факторов, отметила врач.
«Важно понимать, что жвачки не лечат привычку курить, а лишь уменьшают физиологическую зависимость, позволяя человеку сосредоточиться на изменении поведения», — заключила Саунова.
Ранее стало известно, как не тратить деньги впустую.