«Не могу уснуть — выпью мелатонин»: стоит ли лечить бессонницу БАДами
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi84L3RhYmxldGtpLWJhZHktdml0YW1pbnlfRWRyU2NORS5qcGc.webp)
Фото: [«Подмосковье сегодня»/Владимир Ерастов]
Телефон отложен, сериал выключен, глаза закрыты, а в голове рабочие задачи, разговоры и планы на завтра. В такой ситуации многие прибегают к приему мелатонина — выпил и можно спать. Одни считают его безобидной витаминкой, которую можно принимать хоть каждый вечер, а другие относятся к нему как к полноценному снотворному. Где правда — интернет-изданию «Подмосковье сегодня» рассказал врач-терапевт Евгений Тарасов.
По словам терапевта, мелатонин участвует в регулировании цикла сна и бодрствования. Поэтому БАД действительно может помочь при нарушении режима сна.
«Мелатонин помогает организму понять, что наступило время сна. Поэтому если человек ложится в два часа ночи, до последнего сидит в телефоне, а потом принимает мелатонин и ждет мгновенного результата, проблема не решится», — объяснил Тарасов.
Если человек сбил режим, работает по ночам, долго не может перестроиться после перелета или постоянно ложится в разное время, мелатонин поможет, но при хронической бессоннице ситуация сложнее.
«Вообще прием мелатонина рассматривается прежде всего для пациентов старше 55 лет, причем речь идет о препарате с пролонгированным высвобождением и ограниченной продолжительности применения. Для мелатонина, который продается именно в виде БАДов, исследований недостаточно. Если человек плохо спит, нужно понять причину, а не бежать за БАДом. Это может быть тревога, хронический стресс, депрессия, проблемы с дыханием во сне», — поделился врач.
У многих возникает ощущение, что раз средство продается без рецепта, значит, оно подходит для постоянного приема и не представляет серьезного риска. Это не совсем так.
«У всего могут быть побочные эффекты. После приема мелатонина у некоторых людей возникают сонливость, головная боль, головокружение, иногда — тошнота», — подчеркнул Тарасов.
Самостоятельно экспериментировать с мелатонином не стоит людям, которые постоянно принимают лекарства. Отдельная осторожность нужна пожилым пациентам, беременным и кормящим женщинам, детям — назначение в этих случаях должно обсуждаться с врачом.
«Если человек разово плохо поспал — это еще не болезнь. Но если бессонница регулярная, не надо экспериментировать с БАДами. Если сон нарушен, этим стоит заниматься, а не маскировать проблему витаминками», — заключил врач.
Ранее врач рассказал, почему после плавания нельзя самостоятельно «чистить» слуховой проход и какие симптомы нельзя игнорировать. После бассейна многие первым делом пытаются избавиться от воды в ушах с помощью ватной палочки. Но именно эта привычка может превратить безобидный зуд в болезненное воспаление, требующее лечения.
