Педиатр Музафарова назвала продукты, которые должны быть в обеде школьника
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC85LzEyMy0xNi5qcGc.webp)
Фото: [freepik.com]
Несмотря на то, что качество питания в школах постоянно улучшается, некоторые родители предпочитают самостоятельно собирать контейнеры с едой. Врач-терапевт Видновской клинической больницы Лилия Музафарова рассказала интернет-изданию «Подмосковье сегодня», что должно быть в правильном рационе школьника.
Она подчеркнула, что питание должно быть полноценным, чтобы полностью удовлетворять потребности ребенка. В рационе должны быть белки, жиры, углеводы и витамины.
«В первую очередь должны быть овощи, которые можно приготовить на пару или потушить. В ланчбоксе желательно сделать разноцветные разделы, чтобы ребенку было интересно. А также должны быть белки: это куриное мясо, индейка, говядина, рыба, яйца. Обязательно должны быть в рационе молочные продукты и фрукты», — пояснила врач интернет-изданию «Подмосковье сегодня».
Также, по словам специалиста, важно снабдить ребенка водой в бутылке объемом не менее 200 миллилитров.
«Лучше негазированные напитки. Если это сок, то желательно, чтобы он был разбавленный. Напитки не должны содержать кофеин, так как он препятствует всасыванию железа», — добавила Музафарова.
В качестве перекуса школьнику можно давать с собой фрукты, орехи и печенье.
«Также это могут быть цельнозерновые хлебцы, овощи, домашняя или покупная выпечка», — заключила педиатр.
Ранее заслуженный врач РФ рассказал, о каких серьезных заболеваниях могут сигнализировать головокружения.