Жевать дольше и нюхать кофе: названы необычные способы похудеть

Жевать пищу как можно дольше и даже просто вдыхать аромат десертов вместо спонтанных перекусов — такие необычные привычки могут помочь снизить вес без жестких диет и постоянного чувства голода. Об этом интернет-изданию «Подмосковье сегодня» рассказала диетолог Ольга Валикова.

В погоне за быстрым снижением веса люди все чаще обращают внимание не только на диеты и тренировки, но и на необычные привычки, которые помогают есть меньше без постоянного чувства запрета. По словам эксперта, некоторые нестандартные методы действительно могут влиять на аппетит и пищевое поведение.

Одним из самых недооцененных способов специалист назвала медленное пережевывание пищи. Как объяснила диетолог, чувство насыщения появляется не сразу, и мозгу требуется время, чтобы получить сигнал от желудка.

По ее словам, особенно заметен эффект у людей, которые привыкли перекусывать на ходу или ужинать перед экраном телефона и телевизора.

Еще один необычный прием связан с запахами еды. Как уточнила Валикова, некоторые ароматы способны частично снижать тягу к сладкому и перееданию.

При этом специалист подчеркнула, что такие методы не заменяют полноценного питания и физической активности, однако могут стать полезным дополнением для тех, кто хочет постепенно снизить вес без жестких ограничений и постоянного чувства голода. Диетолог добавила, что устойчивый результат чаще дают именно небольшие ежедневные привычки, а не экстремальные способы похудения.

Ранее диетологи рассказали, что россиянам точно стоит отказаться от популярной овсянки быстрого приготовления. При этом специалисты назвали самую полезную кашу для завтрака.