Сон, трезвость, медитация: рассказываем о лучших способах улучшить память
Россиянам рассказали, как правильно работать со своей концентрацией
![](https://media.360.ru/get_resized/oSC9znk1oQGAKDL18Tnp6f7iUrQ=/1920x1080/filters:rs(fill-down):format(webp)/aHR0cHM6Ly9kYTgyNzFiNi1mZjRkLTQ4ZWItOTg0NC0yMTY1MTJiNDMzNGEuc2VsY2RuLm5ldC9hcnRpY2xlcy9pbWFnZS8yMDIzLzYvaGFyZHdvcmtpbmctZm9jdXNlZC13b21hbi10cmVuZHktZ2xhc3Nlcy1jb25jZW50cmF0aW5nLXdyaXRpbmctZXNzYXktc2l0dGluZy1jb3p5LWNhZmUtbmVhci1sYXB0b3Atd29ya2luZy1tYWtpbmctbm90ZXMtY2FyZWZ1bGx5LmpwZw.webp)
Фото: [freepik.com]
Память и концентрация – наши главные помощники в решении любых задач и проблем. Чтобы не страдать от загвоздок с ними, мы собрали банальные и неординарные советы.
Спите
Во время сна наш организм проводит «обновление системы», сканирует тело и выявляет проблемы. Также во время сна мозг анализирует и распределяет полученную за день информацию. Важное оставляет, а мелкие и незначительные вещи – удаляет.
Исследования доказывают – сон улучшает нашу способность запоминать на 20–40%.
Ведите здоровый образ жизни
Алкоголь ухудшает память, это доказывают множество исследований. А вот регулярное употребление богатой витаминами еды и регулярные физические нагрузки плодотворно сказываются на работе мозга.
Организуйте рабочее пространство
Во время работы наш взгляд может блуждать по столу и постоянно цепляться за разные предметы. Блокноты, стикеры, гаджеты, канцелярия – все это заставляет нас переключать внимание и в конечном счете отвлекаться.
Медитируйте
В целом не обязательно следовать религиозным практикам. Важнее сама идея – 15–20 минут сидеть в тишине, сосредоточившись на своем дыхании. Наша голова настолько «замусорена» разными делами, идеями и мыслями, что катастрофически не хватает времени на то, чтобы побыть наедине с собой.
Регулируйте стресс
Он в древние времена помогал нам выжить, активировать организм и бежать. Но в современном мире у нас так много раздражителей, что уровень стресса зашкаливает. Выделяйте время на отдых, не забывайте иногда отключать телефон.
Ранее мы рассказывали, как правильно начать лето.