Диетолог Чехонина опровергла миф о связи похудения с голодом
![](https://media.360.ru/get_resized/mFKYNyrqlXhuJ1-9Pjn-jU52gNs=/1920x1080/filters:rs(fill-down):format(webp)/aHR0cHM6Ly9kYTgyNzFiNi1mZjRkLTQ4ZWItOTg0NC0yMTY1MTJiNDMzNGEuc2VsY2RuLm5ldC9hcnRpY2xlcy9pbWFnZS8yMDI0LzUvaW1hZ2UtMjAyNC0wNS0yMXQxNjM0Mzc0NDMuanBlZw.webp)
Фото: [pixabay.com / happyveganfit]
Врач-диетолог Юлия Чехонина и главный врач Клинической больницы №1 МЕДСИ Татьяна Шаповаленко рассказали про эффективные способы похудения, опровергнув, что голодание помогает в этом вопросе. Об этом пишет интернет-издание «Ямал-Медиа» со ссылкой на эфир «Смотрим».
По словам специалистов, организм при длительном голоде переходит в режим накапливания питательных веществ, в связи с чем у него замедляется метаболизм. Это помогает телу сохранять запасы для выживания. Поначалу голодовка действительно приведет к потере веса, но при возвращении питания организм восполнит потерянное, следовательно, килограммы быстро вернутся.
Чехонина и Шаповаленко рекомендуют сделать диету сбалансированной и нескучной. Всем продуктам есть альтернатива. Например, вместо мучной выпечки с мясом можно предпочесть бутерброд из цельнозернового хлеба с грудинкой, без вредных соусов, с овощами и зеленью.
Как подчеркнула Шаповаленко, не стоит на первых порах переходить к интенсивным тренировкам без консультации тренера и без предварительной подготовки. Резкий переход к жестким физнагрузкам нередко приводит к травмам.
Такие образом похудеть поможет умеренная физнагрузка и сбалансированное питание. Врач Чехонина добавила к этому списку массаж и лимфодренажные напитки, выводящие лишнюю жидкость из организма.
Ранее была раскрыта главная опасность самой популярной диетической ягоды.