Диетолог Пегова рассказала, как похудеть без диет и упражнений

Это кажется невероятным, но похудеть можно и без жестких ограничений в питании и постоянных тренировок. Конечно, количество еды придется уменьшить. Но это можно сделать легко и естественно, если правильно жевать пищу и употреблять больше клетчатки.

Наверняка вы не раз в детстве слышали от родителей, что есть нужно не торопясь. И это отличный совет, чем тщательнее мы прожевываем пищу, тем лучше она усваивается. Плюс, когда мы едим медленно, то не переедаем. Ведь чувство насыщения приходит не сразу, и если торопиться, то можно съесть очень много лишних калорий.

Эксперт советует в качестве перекуса употреблять морковь и яблоки, а также грецкие орехи. Также обязательно добавьте в рацион фасоль, только не консервированную, в ней слишком много соли.

Ранее мы рассказывали, как нужно правильно питаться офисным работникам.