Диетолог Пегова рассказала, какие прохладительные напитки нужно пить летом для красоты и здоровья
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy81LzU0NjM1NzY1NC5qcGc.webp)
Фото: [freepik.com]
Летом всегда хочется пить. Но многие, не приученные к простой воде, выбирают газировку. Такой подход губителен для здоровья и фигуры. Попробуйте заменить покупные соки лимонадом собственного производства или другими полезными напитками.
«Самый простой и недорогой рецепт – лимонад с мятой и огурцом. Нарежьте их на маленькие кусочки, добавьте лед и сок свежего лимона. Залейте все прохладной минеральной водой», - рассказывает корреспонденту интернет-издания «Подмосковье сегодня» диетолог Евгения Пегова.
Чтобы почувствовать себя в тропиках, смешайте кокосовое молоко, лед и ягоды в блендере, можно добавить немного меда. В особо жаркую погоду помогает остыть ромашковый холодный чай со льдом. Его можно сделать покрепче или разбавить минералкой. Такой напиток легко успокоит и добавит немного энергии.
«Зеленый чай с имбирем и мятой утолит жажду и снимет стресс. Его можно пить холодным, и лучше всего это делать перед сном. Также многие добавляют к нему кислые ягоды или сок апельсина», - предлагает эксперт.
Если есть фрукты и ягоды – заморозьте их. После измельчите в блендере, добавьте мяту и кокосовое молоко. Основой может служить и коровье молоко низкой жирности. Сытный холодный смузи заменит перекус или даже обед, особенно если добавить к нему клетчатки.
Ранее мы рассказывали, как правильно пить воду.