Диетолог рассказала, как похудеть после сытных новогодних праздников
Врач Капустина перечислила принципы здорового похудения после праздников
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8xL2ltYWdlLTIwMjUtMDEtMDZ0MjIxNDExODUxLmpwZWc.webp)
Фото: [unsplash.com]
Традиционные праздничные блюда, обилие вредных напитков и сбитый режим приводят к активному набору лишнего веса в новогодние праздники. В беседе с RuNews24.ru врач-диетолог Алена Капустина рассказала, как вернуться в тонус и затормозить «жор».
Принципы похудения после праздников не отличаются от стандартных рекомендаций врачей. В первую очередь нужно вернуть режим под конец январских выходных и постепенно ввести достаточно физической нагрузки. Капустина рекомендует начать с оздоровительных прогулок или зарядки.
«Уменьшите порции еды и замените высококалорийные продукты на овощи, фрукты и белки. Пейте больше воды. Она помогает ускорить метаболизм и вывести токсины из организма. Ешьте 5–6 раз в день небольшими порциями», — перечисляет собеседница издания.
Если придерживаться этих правил несколько дней, то это может стать привычкой. Будет нормализован водно-солевой баланс, будет стабилен сахар в крови, отпадет желание поесть как можно больше. Также следует помнить, что при негативных переживаниях и стрессе люди срываются на мучное и сладкое, что также способствует набору лишних килограммов.
Если вес набирается бесконтрольно, а базовые рекомендации не работают, важно обратиться к врачу. Обследования помогут найти причину изменений. Для составления плана похудения желательно также проконсультироваться с врачом-диетологом или эндокринологом.
Ранее специалист назвала самый полезныйсок для снижения давления.