Эксперт Новикова: пот и слезы помогают быстро снизить уровень стресса

Фитнес-тренер Алиса Новикова и психолог Майя Голубева в беседе с RuNews24.ru рассказали, как снизить уровень стресса и победить депрессию.

При возникновении стресса организм человека выделяет кортизол и адреналин, что вызывает напряжение в мышцах, учащенное дыхание и сердцебиение. В каком-то смысле тело приходит в состояние боеготовности для отражения опасности. Механизм действия полезен, но только в действительно важных случаях: на постоянной основе такие реакции ударяют по здоровью, провоцируя хронические болезни и ухудшение качества жизни в целом.

Выделение жидкостей является естественным способом снижения стресса. По этой причине важно заниматься физнагрузкой. Как добавила психолог Майя Голубева, полезно будет посещать занятия по йоге, фитнесу, заниматься дыхательными практиками и медитацией.

Также снизить волнение и стресс помогут общение с близкими, массаж, ароматерапия и занятия любимым делом.

Ранее сообщалось, что психолог Яушева назвала лучший способ борьбы со стрессом и сезонной депрессией.