«Хроническая усталость и раздражительность»: как неправильный рабочий график разрушает нашу психику
Психолог Галеева рассказала, почему сменный график вызывает депрессию
:focal(0.49:0.48):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy84LzIzNDY4NzY1MzQ1Njc4LmpwZw.webp)
Фото: [freepik.com]
Китайские ученые выяснили, что сменная работа может привести к депрессии и другим психологическим проблемам. Об этом сообщает американский медицинский журнал Jama Network.
Российский психолог Гуля Галеева согласна с выводами исследователей. По ее мнению, основная причина психологических проблем кроется в нарушении сна.
«Сменный график мешает полноценному отдыху. Особенно часто это происходит, когда человек чередует дневные и ночные смены: у него развивается хроническая усталость, раздражительность, а эмоциональная устойчивость снижается», — рассказала Галеева в разговоре с корреспондентом интернет-издания «Подмосковье сегодня».
Эксперт отметила, что посменная работа приводит к социальной изоляции. Человек проводит меньше времени с семьей и друзьями и отрывается от общественной жизни.
«Нашему мозгу комфортнее воспринимать постоянство и стабильность. На него плохо влияют частые перемены графика и образа жизни. Важно упорядочить свою работу, чередуя сложный труд с отдыхом. Мозг будет воспринимать происходящее как более предсказуемое», — пояснила собеседница издания.
Также Галеева дала несколько советов, которые помогут избежать депрессии при сменном графике.
«Правильно питайтесь, выполняйте легкие физические упражнения и следите за режимом сна, насколько это возможно. Свободное время проводите с близкими людьми, а работу максимально структурируйте. При сильном подавленном состоянии обращайтесь к психотерапевту», — подытожила специалист.
Ранее психолог рассказывала, как сокращение рабочих часов повлияет на россиян.