Когда мир требует слишком многого: как справиться с социальным выгоранием
Психолог Мироненко рассказала, как пережить социальное выгорание
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy84LzM1NjUzMjQzX2prQ1BOQzIuanBn.webp)
Фото: [freepik.com]
Современный ритм жизни — это постоянный стресс, высокие требования и вечная спешка. Неудивительно, что практически все равно или поздно сталкиваются с социальным выгоранием.
Социальное выгорание – это состояние, когда человек переживает эмоциональное, физическое и психологическое истощение. Всему виной — постоянная нагрузка и слишком завышенные для человека требования окружающего мира. Часто выгоранием страдают те, кто работает в службе заботы о других – врачи, учителя, социальные работники и многие другие.
«Одни из первых симптомов социального выгорания – постоянная усталость и испытываемое на работе чувство беспомощности. Врачи, например, часто думают, что не могут спасти всех своих пациентов. Постепенно возникают проблемы с межличностными отношениями. Человек начинает испытывать раздражение и агрессию по отношению к другим людям, что приводит к конфликтам», – рассказывает корреспонденту интернет-издания «Подмосковье сегодня» психолог и тренер по личностному росту Карина Мироненко.
К счастью, социальное выгорание можно предотвратить и справиться с ним, если заметить признаки вовремя. Важно находить время для отдыха и восстановления сил. Постоянная загрузка без релакса приводит к моральному истощению. Налаживайте баланс между работой и личной жизнью. Занимайтесь самоанализом и управлением своих эмоций, подойдет йога или психотерапия.
Не игнорируйте сигналы своего организма, старайтесь вовремя на них реагировать. Социальное выгорание – это серьезная проблема, которая требует внимания и заботы о самом себе.
Ранее мы рассказывали, чем полезны периоды одиночества.