Ментальный фокус: как вернуть мозгу способность концентрироваться на работе

Офисные работники теряют в среднем 2,1 часа в день из-за постоянных отвлечений — от телефонных звонков до сообщений в мессенджерах. Психолог Елена Горелова в беседе с RuNews24.ru предупредила о главных отвлекающих факторах и рассказала, как с ними бороться.

Каждые 11 минут внимание работников переключается на что-то постороннее, а для полноценного возвращения к работе требуется до 25 минут. Такой ритм делает рабочий процесс фрагментарным, а умственные ресурсы истощаются, не успевая погрузиться в сложные задачи.

Решение — создание периодов глубокой концентрации с полным отключением устройств связи и блокировкой внешних раздражителей. Мозг естественным образом выбирает легкие стимулы — проверку соцсетей или быстрые задачи — вместо аналитической работы, что сравнимо с инстинктивным выбором удовольствия вместо усилий.

Для противодействия этому требуется осознанная стратегия: выделение временных блоков для сложных задач, использование техник тайм-менеджмента и организация рабочего пространства, минимизирующая случайные прерывания. Ключевой навык современности, как заключила эксперт, не многозадачность, а умение защищать внимание и направлять его на приоритетные цели, превращая продуктивность из случайного состояния в управляемый процесс.

Ранее сообщалось, что социологи отреагировали на «поколение сэндвичей» в обществе.