Назван фрукт, который поможет вернуть радость после долгой зимы
Эндокринолог Павлова напомнила о продуктах, повышающих уровень серотонина
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS80L2ltYWdlLTIwMjUtMDQtMTJ0MDAzNDA4NDc3LmpwZWc.webp)
Фото: [unsplash.com]
Врач-эндокринолог Зухра Павлова в беседе с KP.RU рассказала, какие продукты помогут улучшить самочувствие и вернуть радость после продолжительной зимы.
Весной многие чувствуют упадок сил, болеют и ощущают неприятные перепады настроения. Как отметила Павлова, в этом случае стоит включить в рацион несколько продуктов, которые благоприятно влияют на нервную систему и вызывают больший выброс серотонина, гормона счастья.
«Включите в рацион бананы и шоколад – в них содержится аминокислота триптофан, которая в организме превращается в серотонин. Конечно, шоколад лучше горький и не больше одного кусочка в день. Банан лучше есть после завтрака и не больше половинки», – посоветовала врач.
Кроме того, нужно включить в список продукты, включающие в себя Омега-3 жирные кислоы. Это рыба и морепродукты.
Помимо еды Зухра Павлова советовала громко петь и слушать музыку, что также благоприятно повлияет на настроение.
Ранее врач объяснила, как стресс влияет на кишечник.