Невролог Демьяновская предупредила о вреде сна в жару
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9kYTgyNzFiNi1mZjRkLTQ4ZWItOTg0NC0yMTY1MTJiNDMzNGEuc2VsY2RuLm5ldC9hcnRpY2xlcy9pbWFnZS8yMDI0LzUvaW1hZ2UtMzguanBlZw.webp)
Фото: [pixabay.com / Skitterphoto]
Спать в жаркую погоду специалисты не рекомендуют. Невролог, врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская в беседе с RT рассказала, почему важно поддерживать определенную температуру в комнате летом.
По словам врача, для сна идеальнее всего подойдет температура не выше +16—20 °C в любое время года, в том числе и летом. Обусловлено это тем, что более высокие температуры убивают иммунитет. Плюс к этому, крайне не рекомендуется подвергаться жаре людям с сердечно-сосудистыми проблемами.
«В душном и жарком помещении температура тела растет. Чтобы охладиться, человек начинает сильно потеть и с потом теряет много жидкости. При этом организм теряет воду и электролиты, необходимые для нормальной работы сердца, — калий, магний и хлор. Нагрузка на сердечно-сосудистую систему возрастает, повышается артериальное давление, появляются отеки, увеличивается риск образования тромбов», — объяснила Демьяновская.
Демьяновская рекомендовала приобрести шторы блек-аут и закрывать их даже днем. Вечером нужно проветривать помещение, пользоваться увлажнителями и поддерживать влажность воздуха на уровне 30-60%. Перед сном нужно принимать теплый душ.
«А вот от обливания холодной водой лучше воздержаться людям с ослабленным здоровьем: резкий перепад температуры может спровоцировать спазм коронарных и мозговых артерий», — добавила специалист.
Летом одеяла желательно заменить на легкие материалы. Важно пить много воды, защищаться от солнца и не подвергать себя чрезмерной нагрузке на улице.
Ранее зоолог Евсюков рассказал про зеленых комаров и опроверг миф об их опасности.