Нутрициолог Марьясова перечислила важные продукты при ОРВИ и простуде
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC85L2ltYWdlLTIwMjQtMDktMTl0MjMyMTAyODgxLmpwZWc.webp)
Фото: [ru.freepik.com]
Нутрициолог Ольга Марьясова в беседе с RuNews24.ru объяснила, какие витамины и минералы могут поддержать организм при ОРВИ и простуды, особенно при ее первых симптомах.
Лидером по борьбе с простудой считается витамин С. Он является мощным антиоксидантом, способным укреплять иммунитет. Содержится элемент не только в цитрусах, но также ряде других продуктов. Например, в болгарском перце, киви, облепихе, черной смородине, шиповнике, луке и чесноке.
Врач также советует получать витамин D. Он важен для костей, иммунитета, усвоения кальция. Включить в рацион для получения можно молочные изделия, яйца, икру и рыбу.
«Такие витамины, как С, D, B1, B2, B6, B12, A и E, имеют ключевое значение для общего здоровья организма и укрепления иммунитета. Рекомендуется включать в рацион продукты, содержащие эти витамины, или использовать специализированные витаминно-минеральные добавки. Это поможет повысить защитные силы организма против инфекций и ускорить процесс выздоровления», — подчеркивает Ольга Марьясова.
Однако стоит помнить об индивидуальных реакциях организма, аллергиях и других показателях, при которых на определенные продукты лучше не налегать. Лучше всего составить ежедневное меню вместе со специалистом.
Ранее сообщалось, что диетолог Хортет рассказала про питание для борьбы с сезонной депрессией.