Офтальмолог Зимина связала хорошее зрение с регулярной гимнастикой
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8zL2V5ZS0yMTYzMjM3LTEyODAtMS5qcGc.webp)
Фото: [pixabay.com / Anemone123]
Офтальмолог Ирина Зимина в беседе с «Газетой.ру» рассказала, как сохранить хорошее зрение и не столкнуться с заболеваниями глаз.
Компьютеры и гаджеты окружают современного человека каждый день, но от экранов важно делать перерывы, как и при любых зрительных нагрузках. По словам Зиминой, помогают увлажняющие капли и увлажнители воздуха, а также гимнастика для глаз. Последнюю нужно проводить не реже одного раза в час, что поможет сохранить хорошее зрение.
«Например, порхающее моргание 5-10 секунд, упражнение «метка на окне», когда нужно переводить взгляд с далекого предмета на близкий. Также полезно мысленно очерчивать в пространстве перед собой фигуры: ромб, треугольник, квадрат, восьмерка», — привела примеры Зимина.
Также эксперт советует проводить активный осмотр предметов и вещей, внимательно изучая детали. Это также помогает в тренировке зрения.
Врач напомнила, что вкупе с зарядкой, каплями и увлажнителем, нужно спать 7-8 часов, правильно питаться и вовремя обследоваться у специалистов.
Ранее врач-нутрициолог Сумина рассказала, чем опасен пост.