Отпуск не лечит выгорание: почему две недели на море не спасут от кризиса на работе
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi82L2RldnVzaGthLW5hLXBsamF6aGUta2F0YS1waHVrZXQtdGFpbGFuZC1zaXRlLXdpZGVfNzZ4Q2x1SS5qcGc.webp)
Фото: [«Подмосковье сегодня»/Илья Попов]
Многие россияне возвращаются из отпуска еще более разбитыми, чем до него. Клинический психолог Иван Карнаух в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» объяснил, почему даже долгожданный отдых не помогает при выгорании и что на самом деле нужно менять в своей жизни.
Отдых лечит усталость, а не выгорание
Лето — пора отпусков. Но, по словам эксперта, многие надеются, что две недели на море или даче решат все проблемы с усталостью. Однако выгорание лечится не так.
«Отпуск лечит усталость, а не выгорание. Усталость проходит после отдыха. Выгорание — это глубокий кризис ценностей, мотивации и системных проблем на работе», — пояснил Иван Карнаух.
Проблема в том, что люди часто путают одно с другим. Усталость проходит после недели на пляже. Выгорание — нет, потому что его источник не в недосыпе, а в том, что работа перестала приносить смысл.
Возврат в «ту же среду»
Даже если человек хорошо отдохнул, эффект может исчезнуть за пару дней. Море, солнце и полное расслабление не отменяют тот факт, что на работе вас ждут все те же проблемы.
«Если после отдыха человек возвращается к токсичному руководству, перегрузкам и хаосу, эффект отпуска исчезает за 1–2 дня», — предупредил психолог.
Главная ошибка: неумение отдыхать
Еще одна причина, по которой отпуск не помогает, — люди не умеют отдыхать по-настоящему.
«Многие люди в отпуске продолжают проверять рабочие чаты, отвечать на почту или загружают себя бытовыми делами, не давая психике разгрузиться», — отметил Карнаух.
Психолог подчеркнул, что если не отключать уведомления и не прекратить мысленно возвращаться к задачам, никакой отпуск не даст нужного эффекта.
«Человек копит напряжение годами, надеясь исправить все за две недели. Хронический стресс требует долгой реабилитации и изменения привычек. Нужна психотерапия», — резюмировал эксперт.
По словам психолога, выгорание — это не усталость, которую можно снять массажем и сном. Это системный сбой, требующий пересмотра отношения к работе и жизни в целом.
Что делать вместо отпуска?
Если после отдыха нет прилива сил, стоит задуматься:
- Сменить работу на ту, где не будет перегрузок;
- Пройти курс психотерапии, чтобы разобраться в истинных причинах выгорания;
- Научиться отключаться от работы — как в отпуске, так и в будни.
Габа-чай, шу-пуэр и выдержанные улуны — эти сорта чая называют «естественным релаксантом», способным заменить бокал вина. Расслабляет не столько химический состав, сколько сам процесс — ритуал заваривания, красота посуды, медитативность действия.
