«Поможет в борьбе с негативными эмоциями»: диетолог рассказала, чем полезны фисташки и как правильно их есть
Диетолог Пегова рассказала, чем полезны фисташки и как правильно их есть
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy82L2Zpc3Rhc2hraS5qcGc.webp)
Фото: [freepik.com]
Фисташки – это не только вкусная закуска для вечеринки, но и невероятно полезный орех. Он содержит множество витаминов и минералов, которые способствуют улучшению здоровья и являются профилактикой различных заболеваний.
«Стресс и депрессия – одна из главных причин ухудшения здоровья. Фисташки могут помочь в борьбе с этими негативными эмоциями, благодаря содержанию витамина B6, который повышает уровень серотонина в организме. Также данный орех помогает снизить кровяное давление и укрепить сердечно-сосудистую систему», - рассказывает корреспонденту интернет-издания «Подмосковье сегодня» диетолог Евгения Пегова.
Отличным свойством фисташек является наличие фитостеролов – это органические вещества, оказывающие противовоспалительное действие и способствующие регенерации клеток. В том числе компонент помогает предотвратить их раннее старение.
Не менее важный фактор – помощь при минеральных дефицитах. Фисташки богаты магнием, калием, фосфором и железом. Они также полезны для снижения риска развития диабета и инсульта.
«Как и все орехи фисташки — богатый источник белка, около 20 г на 100 г продукта, и диетических волокон, которые помогут повысить чувство сытости и поддерживать нормальную работу желудочно-кишечного тракта. Подойдет в качестве перекуса или добавки к блюду, так как на 100 г содержит 560 ккал», - подсказывает эксперт.
В фисташках достаточно много жиров, что может напугать, их содержание примерно 44 г на 100 г продукта. Но большая их часть являются полезными мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами, которые помогают снизить уровень холестерина в крови. Также фисташки содержат много витаминов и минералов, включая витамин Е, калий, магний, железо и цинк.
«Перед употреблением убедитесь, что продукт не вызовет аллергической реакции. А также помните, что фисташки нужно есть несоленые. Огромное количество соли в магазинном продукте, убивает всю пользу», - заключила эксперт.
Ранее мы рассказывали, как похудеть без диет и упражнений.