Профессор Москалев рассказал о способах улучшения работы мозга

Общество

Фото: [unsplash.com]

Член-корреспондент РАН и ведущий Телеграм-канала «Путь долгожителя» Алексей Москалев в беседе с KP.RU рассказал, как добиться замедления старения мозга и улучшить его работу.

Количество белого и серого вещества мозга снижается по мере взросления. Сохранять ясность ума становится тяжелее, хотя способы держать планку как можно дольше все-таки есть. Для этого нужно пересмотреть свои пищевые привычки, образ жизни и прибегнуть к нескольким действенным советам.

Врач Москалев выделяет следующие способы:

  • Умеренные физические нагрузки.
  • Употребление орехов, ягод, капусты, жирных сортов рыбы, специй (базилик, черный перец, куркума, орегано).
  • Уменьшение стресса.
  • Здоровый восьмичасовой сон.
  • Периодический отказ от гаджетов.
  • Социальная активность.
  • Стимулирование мозговой активности упражнениями и новыми задачами.

Специалист особенно выделяет игры-головоломки, которые заставляют думать усиленно. Из наиболее доступных и понятных — шахматы и судоку. Однако подойдут любые, которые связаны с концентрацией и вниманием.

Отдельно эксперт высказался о существовании различных препаратов-стимуляторов. Он предостерег граждан от употребления подобных добавок.

«Увы: научно доказанных ноотропных средств пока что нет. Глицин, как правило, попросту не проникает в мозг через гемато-энцефалический барьер (мощный „фильтр“ на пути между кровеносной системой тела и мозгом. — Ред.). Хотя, возможно, этот препарат способен улучшать здоровье мозга опосредованно. Например, лабораторным грызунам в экспериментах глицин вкупе с веществом ацетилцистеином значительно продлевал жизнь», — подчеркнул врач.

Также специалист рассказал про пользу социальной активности. Это общение с близкими и друзьями, посещение мероприятий и других событий, повышающих настроение. Это снизит риск возникновения депрессии.

Положительно на мозг будет влиять все новое: от изучения языков до путешествий. По словам врача, это повышает нейропластичность и оттягивает момент старения мозга.

Ранее сообщалось, что сомнолог Черкасова перечислила причины появления ярких сновидений у людей.

Актуально