Психолог Хорс рассказал о способах борьбы с тревожностью при отключении мессенджеров
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDE0LzA4LzAxL2FhZl85NzgzLmpwZw.webp)
Фото: [Медиасток.рф]
Кандидат психологических наук Михаил Хорс в беседе с RT рассказал, как помочь себе при возникновении тревожности из-за отключения мессенджеров, интернета и других способов связи.
Как отметил психолог, паника при отключении мессенджеров может говорить о зависимости человека от соцсетей и общения. При этом ему не нужно избегать отрицательных эмоций и тревоги, так как это человечные чувства. Во многом общество порицает и запрещает их испытывать, что создает блоки. Когда плохое не находит выхода сразу, оно копится и в конце концов выливается с неожиданной силой.
Именно самоанализ и принятие своих эмоций поможет пережить отсутствие контактов в Сети.
«Следующим шагом понять, что причина тревоги — это не следствие того, что „я не на связи“, а следствие нашего сверхтребования к контролю над миром… Надо работать с этим моментом. Говорить: „я не обязан все знать, я не могу все контролировать“. Такие фразы, которые проговариваются и прописываются, в моменте они успокаивают», — заметил Хорс.
Зависимость от мессенджеров проходит, если самостоятельно принимать шаги по уходу от современной вредной привычки. Иногда достаточно решить проводить меньше времени в телефоне или за другой техникой. Однако при более глубоких переживаниях придется разбираться со специалистом. Зависимость — часто получение легкого дофамина. Пользователи «добывают» его от одобрения в Сети, внимания и многого другого. Однако здесь советуют не забывать, что даже ведя виртуальную жизнь неизбежно придется вернуться в реальную.
Ранее сообщалось, что психолог Рашевская рассказала об изменении голоса при депрессии.