Специалист по тайм‑менеджменту Крылов рассказал, как справиться с прокрастинацией
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy81L3V2b2xlbmllX2tRY003b1MuanBn.webp)
Фото: [freepik.com]
Прокрастинация – достаточно неоднозначное состояние. Некоторые люди видят в нем скорее плюс, ведь это лучший способ расслабиться и снять напряжение. Другие стараются всеми силами избавиться от него и никогда не больше не впускать в свою жизнь.
Психологи утверждают, что прокрастинация рано или поздно затронет всех, независимо от социального положения, возраста или образа жизни. Человеку свойственно лениться, откладывать все свои дела на потом и просто валяться на диване. Однако нельзя допускать, чтобы прокрастинация стала перманентным явлением и портила человеку жизнь.
«В первую очередь, надо понять корни прокрастинации, определить причины и стимулы, которые склоняют вас к откладыванию задач. Также очень помогает планирование дел. Для начала, создайте список задач на день, неделю, месяц. Распределяйте время, и дайте себе правильную установку», - специалист по тайм менеджменту Алексей Крылов.
Научитесь работать по принципу маленьких шагов. Разбейте задачи на очень сложные, средние и легко выполнимые. Заканчивая маленькими заданиями, вы будете чувствовать себя удовлетворенным и мотивированным.
«Не отвлекайтесь. Для этого достаточно отключить телефон и другие устройства. Только делайте это постепенно, не ограничивайте себя сразу и надолго. Учитесь управлять временем в том числе в точки зрения собственных ограничений», - акцентирует эксперт.
Помните, что за поддержкой при подобных проблемах можно обращаться не только к специалистам. Помогут советом и те люди, которые ранее успешно справились с прокрастинацией.
Ранее мы рассказывали, как не тратить время впустую.