Стало известно, как сохранить силу мышц и крепость костей на всю жизнь

Доктор медицинских наук Антон Наумов рассказал, как поддержать здоровье, чтобы крепость мышц и костей стала пожизненной. Об этом пишет KP.RU.

Долгожители мира демонстрируют удивительный пример — их секрет здоровья кроется не в дорогих спортзалах, а в повседневной активности. Как отмечает Антон Наумов, столетние жители Окинавы ежедневно приседают до 90 раз из-за традиции сидеть на полу, а пастухи в горах преодолевают по 35 км в день даже в преклонном возрасте.

Специалист подчеркнула, что старение следует рассматривать не как естественный процесс, а как болезнь, которую нужно лечить. Главной проблемой он называет нарушения костно-мышечной системы, особенно опасное сочетание остеопороза и саркопении (остеосаркопению), которым страдает каждый пятый человек после 60 лет.

Для сохранения здоровья врач рекомендует:

• Достаточное потребление белка (1,5-2 г на кг веса).
• Организацию безопасного пространства дома.
• Регулярную физическую активность, включая простые упражнения.

Японские специалисты также разработали эффективный комплекс: удержание равновесия на одной ноге, приседания и подъемы на носки. Эти простые упражнения, выполняемые регулярно, уже через восемь недель показывают заметный результат.

Ранее сообщалось, что у пассажирки выпала печень после приступов кашля