Стало известно, почему сложно похудеть при сбитом режиме сна
Врач Бузунов рассказал о связи плохого сна с неэффективным похудением
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS80L2ltYWdlLTIwMjUtMDQtMzB0MDExMjI5MDAyLmpwZWc.webp)
Фото: [unsplash.com]
Врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач РФ Роман Бузунов рассказал в беседе с сайтом aif.ru, как сон влияет на процесс похудения.
Соматотропный гормон роста выбрасывается именно ночью. Он выполняет анаболическую функцию у взрослых, но если этого не происходит, то вся съеденная пища и ее элементы преимущественно конвертируется в жир. Если гормона достаточно, а сон налажен, то он превращается в крепкие мышцы и энергию. Дефицит этого гормона приводит к набору лишнего веса: сбросить его не помогут даже диеты.
Из-за недосыпа и плохого режима процесс похудения замедляется, а часто вес вовсе возвращается.
«Одновременно при бессоннице снижается чувствительность к лептину — гормону, который сигнализирует о насыщении. В результате человек ест больше, потому что сохранился аппетит, не чувствует, что насытился, переедает. А плюс к тому, раз мало сна, то плохо работает гормон роста, который перерабатывает съеденную пищу в мышцы и энергию, и все это превращается в жир», — пояснил врач.
Нарушение сна приводит к росту избыточной массы тела, а ожирение — это пусковой крючок для заболеваний. Лишний вес может еще больше ухудшить сон, спровоцировав апноэ и гипоксию. По этой причине важно соблюдать режим сна и отдыха, а также уделять время физнагрузке.
Ранее сообщалось, что диетолог Разаренова пояснила пути лечения детей с ожирением в России.