«Успеть все и немного больше»: как не сойти с ума в потоке дел перед Новым годом
Психолог Копылова объяснила, как избежать выгорания перед Новым годом
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMi9pbWctNzQ4My5qcGc.webp)
Фото: [freepik.com]
Новый год — это время надежд и праздничной атмосферы. Однако для многих предновогодний период оборачивается паникой, стрессом и эмоциональным истощением.
Психолог Иляна Копылова рассказала, как не сойти с ума в потоке дел и не выгореть до января.
План и задачи
По словам специалиста, предновогодние дела пугают и приводят к стрессу, когда они неорганизованны.
«Составьте реалистичный план. Реалистичные задачи помогут достичь желаемого и не выгореть в середине пути. Если на рабочий проект нужен месяц, не пытайтесь закрыть его за 10 дней до Нового года», — пояснила Копылова в беседе с корреспондентом интернет-издания «Подмосковье сегодня».
Перенесите часть задач на следующий год, если понимаете, что не можете выполнить их в срок.
«Например, вы вряд ли начнете правильно питаться и наладите все рабочие процессы за последние две недели этого года. Растяните их во времени — так вы получите более качественный результат», — посоветовала собеседница.
Требования к себе
Важно не пытаться сделать все идеально, подчеркнула Копылова.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMi9pbWctNzQ4Mi5qcGc.webp)
Фото: [freepik.com]
«Главное — не требовать от себя невозможного и не загонять себя в рамки. Перфекционизм ведет к депрессии и повышенной тревожности, что мешает достигать целей», — отметила психолог.
Чтобы успешно справиться с накопившимися делами, расставляйте приоритеты. Невозможно успеть все, поэтому сфокусируйтесь на самом важном.
«Стараться успеть все и немного больше — верный путь к выгоранию. Начните со срочных и важных дел, двигайтесь по списку. После праздников останется время на неважные и не очень срочные дела», — объяснила специалист.
Помните фразу «на сегодня достаточно» и не забывайте отдыхать. Жертвовать отдыхом ради выполнения кучи задач — значит жертвовать собственным психологическим здоровьем, заключила Копылова.
Ранее мы писали о том, что россияне стали чаще обращаться к психологу.