Водная передозировка: врач объяснила, почему избыток воды вымывает жизнь из организма

Широко распространенный совет пить больше воды может обернуться серьезными проблемами со здоровьем, если не учитывать индивидуальную норму. Врач-диетолог Марият Мухина в беседе с  RT предупредила, что избыточное потребление жидкости способно привести к перегрузке почек, отекам и даже опасному вымыванию солей из организма.

Эксперт подчеркнула, что существуют четкие физиологические нормы, выходящие за рамки которых опасно. Формула расчета, по словам Мухиной, проста: для женщин ежедневная норма общей жидкости составляет 30 мл на килограмм веса, для мужчин — 35 мл на килограмм. Ключевой нюанс — в этот объем входит не только чистая вода, чай или кофе, но и вся влага, содержащаяся в пище. Супы, овощи, фрукты, мясо и рыба могут «поставлять» организму до 1,5 литров воды в сутки, что необходимо учитывать, чтобы не превысить лимит.

Превышение индивидуальной нормы создает излишнюю нагрузку на выделительную систему.

Кроме того, избыток воды разбавляет желудочный сок и желчь, снижая их защитную антимикробную функцию, что повышает риск кишечных инфекций. Наиболее серьезная угроза — развитие гипонатриемии, то есть критического снижения уровня солей натрия в крови. Это состояние грозит сонливостью, потерей сознания и опасными нарушениями сердечного ритма, вплоть до мерцательной аритмии.

В то же время, постоянная, неутолимая жажда — не всегда безобидная привычка. Как отметила Мухина, она может быть симптомом заболеваний, таких как сахарный или несахарный диабет, а также других эндокринных нарушений, требующих консультации врача. Таким образом, подход к гидратации должен быть осознанным и точным, как рецепт, где передозировка так же опасна, как и недостаток.

Ранее сообщалось, как офисным работникам не ослепнуть перед ноутбуком, выбрав правильный рацион.