Врач Морозов: существует восемь эффективных способов не переедать

Врач-диетолог, нутрициолог и гастроэнтеролог Сергей Морозов рассказал «Газете.Ru» про восемь рабочих способов борьбы с перееданием.

Переедание вызывает повышенное получение углеводов, сахаров, переизбыток жира. Все это превращается в лишний вес. При более обильном употреблении пищи можно столкнуться с ожирением, которое ведет уже к более серьезным заболеваниям. По этой причине следить за питанием важно каждый день, предпочитая вредным продуктам более полезные и разрабатывая удобные схемы.

Врач Морозов отметил, что некоторые привычки помогут не переедать. Например, можно выпивать стакан воды за 15 минут до еды и принимать добавки пиколината хрома, которые помогут снизить чувство голода. Также Морозов рекомендует начинать прием пищи с зеленых овощей.

Среди неочевидных советов: выбирать темную небольшую посуду, сбивать чувство повышенного аппетита ароматами лаванды и мяты.

Интервальное голодание и кето-диета также могут стать выходом. Однако в этом случае важно получить консультацию врача, так как способы подходят далеко не всем.

Ранее сообщалось, что врач дал рекомендации по зимнему рациону.