Врач Москвичева посоветовала худеющим есть овощи с длительным ощущением сытости
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDE0LzA4LzEyL2ltZ185NTIxLmpwZw.webp)
Фото: [Медиасток.рф]
При похудении важно соблюдать сбалансированное питание и включить в рацион полезные продукты с длительным ощущением сытости. Об этом заявила врач-невролог высшей категории Александра Москвичева в беседе с RuNews24.ru.
Заниматься экстремальным похудением специалисты не рекомендуют никому, а вот снижать вес за счет сбалансированного питания обычно советуют всем. Питание лучше разработать индивидуально, но с соблюдением ряда базовых, общих правил. По словам врача Москвичевой, это можно сделать, включив разнообразные продукты. Обязательно должны быть следующие позиции:
- Продукты, поддерживающие здоровую микрофлору кишечника (например, кисломолчные)
- Низкокалорийные продукты с длительным ощущением сытости (темно-зеленые овощи, белковая пища и насыщенная клетчаткой).
- Альтернатива соли, такие как специи (базилик, розмарин, красная паприка, карри, куркума и т.д.).
«Проблема набора веса — многофакторная проблема, большую роль в ней играет нарушение работы так называемой оси «кишечник-головной мозг», что приводит как к неправильной передаче сигнала об уровне сытости, так и к проблемам с перевариванием и всасыванием поступивших с пищей питательных веществ. В итоге мы бесконтрольно поглощаем большие объемы пищи и плохо усваиваем то, что съели», —
Врач советует употреблять овощи и другую пищу в запеченном, тушенном или сыром виде. Количество жиров, особенно в соусах, должно быть минимальным. Это приблизит к здоровому похудению.
Ранее сообщалось, что диетолог Соломатина рассказала, чем опасен «мясной клей» для человека.