Врач Мухина предупредила об опасности фруктовой диеты
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDE0LzEwLzE3L2tvel8wMzI4LmpwZw.webp)
Фото: [Медиасток.рф]
Диета, состоящая из обилия фруктов, не эффективна и даже опасна. Об этом в беседе с RuNews24.ru рассказала врач Марият Мухина.
Фрукты, безусловно, важны и нужны в рационе, однако в умеренном количестве. Дело в том, что обилие плодов может легко привести к ожирению, ведь в них содержится много сахаров и углеводов. Многие ошибочно полагают, что фруктами можно заменять сладкое. Любители сахарных продуктов легко могут переесть растительную пищу и получить лишние килограммы.
«Что касается свежих фруктов, то в 100 г бананов, например, содержится 21 г углеводов, или четыре чайные ложки сахара. В 100 г малины сахара поменьше, но все же есть около полутора чайных ложек. Наименее калорийны киви, груша, зеленые яблоки, апельсин, грейпфрут. Лучше воздержаться от персиков, винограда, гранатов», — рассказала врач.
Также Мухина предупредила, что нельзя употреблять фрукты после 18.00. Съеденный плод становится как конфета для организма. При этом Роспотребнадзор рекомендует и вовсе не питаться фруктами после 16.00. Суточная норма фруктов 200 г, понять свою норму можно, сверив с размером ладони.
Ранее сообщалось о диете, которая защищает от болезней сердца,сосудов, а также снижает рис развития рака.