Врач рассказал, что нужно сделать сейчас, чтобы дожить до глубокой старости
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8zL2VmL2M5LzE2NzgzMTkzNTk3MTMwNjU1ODQwOS5wbmc.webp)
Фото: [freepik.com]
Если вы обратите внимание на принципы, которых придерживаются долгожители, то окажется, что во многом они ведут схожий образ жизни. Давайте перенимать их полезные привычки, чтобы дожить до ста лет.
Едва ли надо говорить, что правильное питание, отсутствие вредных привычек, физическая активность помогают дожить до старости, сохранив здоровье. Но есть еще несколько секретов.
«Негативное влияние стресса на нашу жизнь сложно переоценить. Стресс снижает иммунитет, разрушает сосуды, провоцирует воспалительные процессы. Все, кто хочет жить долго, должны всячески избегать стрессов», - акцентирует врач Валерия Румянцева.
Но так как полностью исключить стрессы невозможно, важно уметь им противостоять. В этом помогают спорт, медитация, дыхательная гимнастика и различные практики для расслабления. А еще стоит завести себе кошку или собаку. Их присутствие всегда положительно сказывается на хозяевах. Это и профилактика депрессии, и нормализация давления, и уменьшение стресса, а еще дополнительные физические нагрузки и социализация.
«С возрастом очень важно сохранять контакт с людьми, больше общаться и проявлять общественную активность, а также всегда давать тренировку мозгу, изучая что-то новое», - заключил эксперт.
Ранее мы рассказывали, как как правильно тренироваться, чтобы в старости оставаться здоровым.