Беседа с умным человеком и индейка на ужин — как это делает нас счастливыми
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy80LzJ1MzJ1M2oyLmpwZw.webp)
Фото: [freepik.com]
Не секрет, что нашим здоровьем, самочувствием и настроением управляют гормоны. Чтобы испытывать радость и чувствовать себя счастливыми, нам необходим серотонин. От этого гормона зависит практически все: от сна до пищеварения.
К счастью, мы можем помочь нашему организму вырабатывать серотонин активнее, а значит наши радость и счастье зависят только от нас. Для начала важно избегать стресса. А это значит, правильно реагировать на проблемы и испытания, которые нам преподносит жизнь.
«Мы не может развиваться и быть счастливыми в тепличных условиях, стресс необходим, но важно уметь с ним справляться. Для итого нужно осваивать практики медитации и дыхательные упражнения для расслабления и успокоения», — рассказывает психотерапевт Людмила Тарановская.
Данные практики помогают наладить сон, а хороший и качественный сон также способствует выработке серотонина. Бороться со стрессом, хорошо спать и просто чувствовать себя лучше помогает физическая активность. Прогулки и тренировки счастливому нужны обязательно. Как и сбалансированный вкусный рацион с обилием свежих овощей и фруктов.
«Важно обязательно добавить в рацион продукты, богатые триптофаном, которые помогают вырабатывать серотонин. Например индейка или красная рыба — это идеальный ужин счастливого человека. Также много триптофана в бананах, яйцах и тофу, овсянке и орехах», — рассказывает врач-нутрициолог Кирилл Стрельников.
Также для счастья необходимо общение, но есть один нюанс. Это должно быть качественное общение с приятными вам людьми. Беседа с умным человеком на интересную вам тему или вечер с друзьями — отличный способ получить серотонин.
Ранее мы рассказывали, какие привычки помогают продлить молодость.