Диетолог Малькова назвала продукты для женщин, которые помогают похудеть
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy80Lzc5ODY3NTQzNDU0NjY3XzQzM0FUOEsucG5n.webp)
Фото: [freepik.com]
Избавляться от лишних килограммов или даже не набирать их вовсе проще, когда наш метаболизм работает как надо. И дело здесь не только в похудении, за счет обмена веществ организм может сам себя исцелять и очищаться.
А мы можем поддержать свой организм благодаря правильным продуктам. На самом деле сбалансированный и богатый рацион нужен при диетах. Это гораздо важнее различных запретов и ограничений. Вот что стоит добавить к своему меню.
«Овсянка идеально подойдет в качестве завтрака, но употреблять ее нужно без сахара. Зато можно добавить ягоды, они также улучшают обмен веществ. А в качестве перекуса идеально подойдут яблоки и орехи», - рассказывает диетолог Катерина Малькова.
Кроме того, она советует ежедневно съедать одну порцию натурального йогурта без сахара и хотя бы половинку грейпфрута. Из овощей обязательно ежедневно употреблять шпинат, огурцы и капусту, а также бобовые. Последние к тому же хорошо насыщают, уменьшая риск переедания. По мнению эксперта, не стоит также отказываться от мяса. Но важно выбирать нежирные сорта, а вот рыбу лучше, наоборот, выбирать жирную.
«Из напитков особенно хороши для метаболизма зеленый чай и кофе, но они выводят жидкость из организма. Поэтому не забывайте пить как можно больше воды», - заключила эксперт.
Ранее мы рассказывали, как нужно завтракать, чтобы не набирать лишний вес.