Диетолог Пегова рассказала, как похудеть с помощью правильного завтрака
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy80LzIzNHIzMnFyNTIzcS5qcGc.webp)
Фото: [freepik.com]
Многие относятся к завтраку не слишком ответственно. Могут ограничиться чашкой кофе и бутербродом или чаем с печеньем. Это не лучший выбор с точки зрения здоровья. Да и похудеть так не получится. А весной такой запрос есть у многих.
Сбалансированный завтрак не только дает энергию на несколько часов вперед, но и помогает избавиться от лишних килограммов. Для этого нужно просто выбирать правильные продукты. Например, сладкоежки обязательно должны добавить к завтраку ягоды. Их употребление хорошо сказывается на метаболизме, дает энергию и поднимает настроение. Но при этом не вызывает резкого повышения уровня сахара в крови.
«Ягоды можно сочетать с натуральным несладким йогуртом и творогом. Творог также отличный вариант для завтрака, в том числе в виде сырников или запеканки, но лучше готовить их без сахара», — уточняет диетолог Евгения Пегова.
Для тех, кто предпочитает более сытный завтрак, идеально подойдут яйца. Готовить их можно самыми разными способами, а также сочетать со сложными углеводами и овощами. Получится идеально сбалансированный завтрак. Еще вариант сытного завтрака, который разгонит метаболизм и не принесет лишних калорий, – это половинка авокадо на цельнозерновом хлебе.
«Если любите каши на завтрак, то предлагаю чаще есть овсянку, главное — выбирать необработанные хлопья. Варить кашу лучше на воде или на растительном молоке. Так блюдо получится менее калорийным и легче усвоится», — заключила эксперт.
Ранее мы рассказывали, почему весной стоит добавить в рацион водоросли.