Диетолог Пегова рассказала, какие продукты нельзя есть сразу после тренировки
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy81LzJyNDMycTRyLmpwZw.webp)
Фото: [freepik.com]
Не секрет, что эффективность наших тренировок зависит от множества факторов. Можно из последних сил трудиться в зале, но без правильного питания результат не будет радовать. Особенно важны те продукты, которые мы едим сразу после занятия.
Выбирая правильный перекус перед тренировкой, мы усиливаем эффект от упражнений и помогаем организму быстрее восстановиться. Лучше всего выбрать сочетание белковой пищи и цельных зерен. А вот чего точно стоит избегать, так это сахара и соли.
«После тренировки у многих зашкаливает чувство голода, но это не повод есть сладкую и жирную пищу. Не стоит также баловать себя снэками вроде чипсов и сухариков. После таких перекусов вы почувствуете еще большую усталость, а возможно, и головную боль», – рассказывает корреспонденту интернет-издания «Подмосковье сегодня» врач-диетолог Евгения Пегова.
Эксперт объясняет, что всему виной большое количество соли, которая замедляет усвоение калия, задерживает жидкость в организме и вызывает еще большую жажду. Что же касается сладкой и жирной пищи, то основная проблема в калориях. После тренировки вы легко можете съесть больше, чем следует. И в итоге не добьетесь дефицита калорий, благодаря которому в итоге уменьшается жировая ткань и становятся отчетливее видны мышцы.
«К тому же сахар замедляет уменьшение мышечной массы. Поэтому я не советую употреблять после тренировки даже фрукты и различные сладкие смузи. Не лучший выбор и свежие овощи, они не принесут вреда, но и восстановиться не помогут», – заключила диетолог.
Ранее мы рассказывали, почему при лишнем весе не стоит пить молоко.