Диетолог Пегова рассказала, можно ли худеть во сне и что для этого нужно сделать
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy80LzEyMzEyM3VfeXcwWm56Zy5qcGc.webp)
Фото: [freepik.com]
Сон в процессе похудение играет огромную роль. Человек, который не высыпается, склонен потреблять больше калорий, а вот сил на физическую активность у него обычно не хватает. Но дело не только в этом. Оказывается во сне можно даже худеть.
Для этого необходимо выполнить несколько условий. Правильный рацион и тренировки помогут запустить процессы жиросжигания, которые продолжатся во сне. За счет этого похудение станет более комфортным.
«Для начала придется отказаться от позднего ужина. Если вы хотите похудеть, то последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Сон на голодный желудок к тому же помогает спать крепче», - рассказывает диетолог Евгения Пегова.
Также эксперт добавила, что очень важно ложиться до полуночи, в 22-23 часа. И хорошо проветривать комнату перед сном. Чтобы согреться наш организм будет тратить больше энергии, это подстегивает метаболизм. Разумеется, важно знать меру, не стоит опускать температуру в спальне ниже 18 градусов тепла. А еще полезно будет спать без пижамы, но под теплым одеялом.
«Похудеть во сне помогает физическая активность днем. Особенно силовые тренировки, а если за час до сна у вас есть возможность прогуляться на свежем воздухе, ею не стоит пренебрегать», - заключила эксперт.
Ранее мы рассказывали, как нужно завтракать, чтобы не набирать лишний вес.