Доктор Данзанов рассказал, как школьникам сохранить силы под конец года
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy80LzEyNDEyNDE1MTMyNDEuanBn.webp)
Фото: [freepik.com]
Хотя учебный год и подходит к концу, школьникам еще рано расслабляться. Ведь впереди самые важные контрольные, диктанты и даже экзамены. При этом весной многие подростки сталкиваются с серьезным упадком сил.
Под конец учебного года родители должны быть особенно внимательны к своим детям. Если они жалуются на усталость, то это повод проявить заботу, а не стать строже. Доктор тибетской медицина Жимба Данзанов дал несколько советов родителям.
«Первые симптомы того, что что-то пошло не так, это повышенная утомляемость и снижение концентрации внимания. В этот момент я делаю несколько простых шагов. Начинаю следить за питанием», - рассказывает врач.
По его словам, следует добавить к стандартному завтраку ребенка больше жиров, например, орехи и масло. А также немного увеличить калорийность завтрака, сделать его более питательным.
Список дел школьников лучше ограничить учебой и самыми важными дополнительными занятиями. Еще важно уменьшить взаимодействия с телефонами и гаджетами до двух часов в день, если речь о подростках и до получаса в случае с младшими школьниками. Ну и конечно необходимо следить за сном.
«Сколько бы детям ни было лет, я укладываю их в постель около десяти вечера. Я, честно говоря, уверен, что сколько бы детям ни было лет, до 14-15 уж точно, их надо укладывать. Убирать гаджеты в другую комнату — если они будут рядом, дети будут беспокоиться, отвлекаться», - заключил врач.
Ранее мы рассказывали, как родителям поддержать детей-школьников.