Достаточно 10 минут — врач Златова рассказала, как ходьба может продлить нам жизнь
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy80LzI0MzU0NjQ0MzRrLnBuZw.webp)
Фото: [freepik.com]
Последние мировые исследование показывают, что в борьбе за долголетие, огромную роль играет самая обыкновенная ходьба. Привычка ходить пешком может продлить жизнь на 10-15 и даже 20 лет. И к тому же серьезно улучшается и качество жизни.
Принято считать, что в день нужно проходить минимум 10 тысяч шагов. В том числе для того, чтобы уменьшить биологический возраст. Это действительно очень полезно, но и времени занимает порядком. Ведь не у всех есть 1-2 часа на прогулку. Но не стоит отчаиваться, пользу принесет и более короткая активность.
«Британские ученые недавно доказали, что даже полчаса прогулки быстрым шагом способны продлить жизни на 10-20 лет. А более раннее исследование говорит, что для этого достаточно даже 10 минут очень интенсивной ходьбы», — рассказывает врач-геронтолог Елизавета Златова.
Конечно, чем раньше вы начнете заниматься ходьбой, тем лучше. В идеале уделять прогулкам время каждый день на протяжении всей жизни. Тогда к 60-70 годам ваш биологический возраст будет на 20 лет ниже, чем у сверстников, которые вели малоактивный образ жизни. И физическое здоровье и когнитивные функции организма будут на высоте.
Ранее врач рассказала, как людям старшего возраста подготовиться к дачному сезону.