Эндокринолог Евсеев рассказал, почему магний необходим нашему организму
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy80LzJ1MTJ1MjFfWnVTQ2IzQS5qcGc.webp)
Фото: [freepik.com]
Проблемы на работе, пробки, неправильное питание, алкоголь, ненормированный сон и физические нагрузки – малая часть того, что вызывает стресс. Справиться с этим организму самостоятельно сложно, поэтому стоит добавить в рацион необходимый микроэлемент.
Функцию помощника в этом деле выполняет магний, это основа в работе нервной системы. Он сокращает выделение гормона стресса, позволяя организму направить ресурс на производство других активных процессов.
«Магний — ключевой элемент в формировании нейронов, которые ежедневно защищают организм от внешнего влияния. Стоит учитывать, что стресс может не проявляться внешне, это реакция организма на какое-то резкое изменение внутреннего состояния человека. Мы даже не всегда можем отследить эти процессы», — рассказывает врач-эндокринолог Владимир Евсеев.
Также магний активно участвует в работе сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной систем. Благодаря магнию, импульсы в мышечных волокнах не сбиваются с ритма, а передают информацию в мозг в полном объеме. Микроэлемент является естественным миорелаксантом, который расслабляет мышцы и мускулатуру внутренних органов, регулируя правильное пищеварение и полное усвоение витаминов группы В и С.
«Тем самым избавляя нас от проблем с ЖКТ, диабетом, а также другими сопутствующими заболеваниями», — уточняет врач.
Причиной недостатка микроэлемента может выступать отсутствие воды и несбалансированное питание. Основными источниками магния являются орехи, овес, крупа, мясо, зелень. В качестве БАДов можно выбрать комплекс витамин и микроэлементов, которые отпускаются без рецепта. Но специалисты все же рекомендуют научиться выстраивать пищевые привычки так, чтобы магний поступал с едой.
Ранее нутрициолог предостерегла от распространенной утренней привычки.