Эндокринолог Шурина рассказала, как держать под контролем уровень сахара в крови
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy80L2ltZy04MDI2X2UyZDMzNTcucG5n.webp)
Фото: [freepik.com]
Люди, страдающие диабетом, знают, как важно держать под контролем уровень глюкозы. Разумеется медикаменты может прописывать только врач, но есть и другие способы снизить сахар. Поможет диета и упражнения.
«Чтобы предотвратить скачки сахара в крови важно избегать стрессов, не принимать алкоголь и следовать рекомендациям своего лечащего врача. Но это далеко не все советы», — рассказывает врач-эндокринолог Анжелика Шурина.
Эксперт напоминает, что в первую очередь необходимо соблюдать диету. Ограничить углеводы, даже сложные, но не исключать их полностью. Главное употреблять углеводы, например крупы, вместе с мясом и овощами. За счет белка и клетчатки уровень сахара не подскочит так сильно, как при употреблении углеводов отдельно.
Посильная физическая нагрузка также очень важна. Кардиотренировка помогает снизить уровень глюкозы на 2-3 ммоль/л. Но важно помнить, что нагрузки допустимы не всегда, а лишь при сахаре до 13 ммоль/л.
«Сильная нагрузка — это тоже стресс, а стресс чреват выбросом кортизола, что для диабетиков очень опасно. Подбирайте нагрузку вместе со своим врачом», — заключил эксперт.
Ранее мы рассказывали, какой гормон мешает похудеть и хорошо выглядеть.