Эндокринолог Шурина рассказала, как обернуть вспять процессы старения, поборов стресс
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy81LzEyNGs1ZTM0MzRrNWUuanBn.webp)
Фото: [freepik.com]
С возрастом постоянный стресс все сильнее влияет на старение организма, в отличие от кратковременного выброса кортизола в период операции, страха или болезни. Специалисты отмечают, что на это можно повлиять собственными усилиями.
Стресс, который человек испытывает кратковременно, оставляет на клетках ДНК особые отметки, выступающие маркером старения. Но когда организм приходит в норму и уровень кортизола снижается, метки исчезают, и человек возвращается в свой биологический возраст. Это практически не отражается на здоровье, но только в возрасте до 25 лет.
«А продолжительно высокий уровень тревоги и длительный стресс напротив, влияют на старение организма, независимо от его физиологических процессов. При этом процесс восстановления после стресса почти не завершается, не важно сколько вам лет», - рассказывает врач-эндокринолог Анжелика Шурина.
Поэтому стоит задуматься о смене образа жизни, если внешне заметили признаки старения, которые с вашим возрастом не соизмеримы. Также эксперт отмечает, что после 30 лет стоит составить для себя план отдыха.
«Если вы каждый день работаете по 8 часов, то отдыхать должны не меньше 4, причем это должен быть качественный отдых, а не переключение на домашние дела», - заключила врач.
Ранее мы рассказывали, какие чаи помогают бороться со стрессом.