Эндокринолог Шурина рассказала, когда упражнения на пресс могут быть бесполезны и даже вредны
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy80L3ByZXNzLWthY2hhZXQuanBn.webp)
Фото: [freepik.com]
Принято считать, что изнуряющие упражнения на пресс помогают придать животу идеальную форму. Врачи советуют не спешить и задуматься о других методах на пути к желаемому результату. Постоянное напряжение мышц живота может, как помочь, так и навредить.
Упор только на упражнения пресса – заранее проигрышный вариант. Появляется риск развития диастаза, особенно у женщин, которые ранее рожали. Простыми словами, это растянутые мышцы живота, которые впоследствии негативно влияют на фигуру, а что еще хуже могут привести к грыже.
«Чем раньше вы и ваш эндокринолог выявит этот диагноз — тем лучше. Полное обследование покажет, как в дальнейшем работать с организмом и какие ему нужны тренировки. Например, при диастазе крайне не рекомендуется поднимать тяжелые предметы и делать любые упражнения, задействующие мышцы живота, — рассказывает врач-эндокринолог Анжелика Шурина.
Специалисты рекомендуют комплексно подходить к работе над собственным телом. Это относится даже к тем, у кого на первый взгляд с организмом все в порядке. Добавьте к прессу дыхательные практики, потяните все остальные мышцы, займитесь бегом.
«Главное, равномерно распределять все нагрузки, чтобы все группы мышц были в тонусе и не тянули одеяло на себя», — заключила эксперт.
Ранее мы рассказывали, какой гормон мешает похудеть и хорошо выглядеть.