Фитнес-тренер Акимов рассказал, в чем главная причина травм на тренировках
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy81LzJyNDMycTRyXzlkTXhTZWguanBn.webp)
Фото: [freepik.com]
Физическая активность не просто полезна, а необходима человеку. Именно поэтому все больше людей выбирают фитнес. Но не секрет, что иногда занятия оборачиваются травмами, которые могут надолго отвратить от спорта.
Даже выполняя упражнения по всем правилам и под руководством опытного тренера, можно получить серьезное повреждение. Многие уверены, что виной всему неправильная техника, а потому травмы свойственны в основном новичкам. Но на деле все несколько сложнее.
«Основная причина не в технике, а скорее в недостаточно бережном и внимательном отношении к себе. Чаще всего люди травмируются из-за больших нагрузок, особенно хронических. Многие уверены, что после тренировки мышцы должны сильно болеть, иначе нет никакого толка», - рассказывает корреспонденту интернет-издания «Подмосковье сегодня» фитнес-тренер Руслан Акимов.
Однако, по словам эксперта, это нет так. Именно перегрузки являются основной причиной травматизма. Этому способствует также неправильное питание, стресс и плохой сон. Но разумеется совсем забывать о технике тоже не стоит.
«Главное, чтобы вам было комфортно во время выполнения упражнения. Не стремитесь выполнить его правильно за счет неприятных, а тем более болезненных ощущений. Адаптируйте все под себя», - заключил эксперт.
Ранее мы рассказывали, какие хитрости помогают регулярно тренироваться и не бросать занятия.