Геронтолог Златова назвала продукты, которые важно добавить в рацион людям старшего возраста
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy81LzEydTMxMnU0MS5qcGc.webp)
Фото: [freepik.com]
Чтобы всегда быть в тонусе и чувствовать себя моложе своих лет не обязательно полноценно «садиться» на правильное питание. Достаточно исключить из рациона лишь несколько вредных продуктов и заменить их более полезными.
В первую очередь, включите в свой рацион рыбу. Готовьте ее на ужин хотя бы несколько раз в неделю. Приличное содержание йода и омега-3 точно скажется позитивно на работу сосудов. Следующий продукт – капуста. Ее стоимость ничтожно мала, зато эффект, который она дает – колоссальный.
«Антиоксиданты, присутствующие в составе капусты не позволят организму быстро стареть, а напротив, замедлят этот процесс. Полезные элементы, похожие по составу на капусту содержатся в чернике, яблоках, авокадо, арбузе и помидорах», - рассказывает врач-геронтолог Елизавета Златова.
Каждый их них по-своему борется с выведением из организма вредных веществ. Однако питаться только этими продуктами недостаточно. Важно отказаться от других, которые только ускоряют процесс старения. Прежде всего, это алкоголь и еда с большим содержанием соли.
«Сладкие лимонады и другие газированные напитки лучше заменить на травяной либо зеленый чай», - заключила эксперт.
Ранее мы рассказывали, какие занятия помогут сохранить мозг молодым даже в старости.