Невролог Сомкин рассказал, как предотвратить проблемы с памятью в зрелости
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy81LzEyMzEyNDEyNC5qcGc.webp)
Фото: [freepik.com]
Врачи в один голос заявляют, что нынешнее поколение подвержено сразу ряду заболеваний. Еще подростками многие жалуются на зрение, у кого-то возникают проблемы со слухом, но чаще всего страдает память. И с возрастом ситуация лишь ухудшается.
Чтобы в зрелости не столкнуться с серьезными проблемами, важно как можно раньше озаботиться этим вопросом. Во-первых, регулярно заниматься физическими упражнениями, так как это улучшает кровообращение и способствует насыщению мозга кислородом.
«Во-вторых, включить в рацион больше полезных продуктов. Ваша еда должна содержать необходимые питательные вещества для улучшения памяти. При этом, важно не употреблять алкоголь и тем более, наркотики. Это мощнейшие разрушители памяти и когнитивных способностей», - рассказывает корреспонденту интернет-издания «Подмосковье сегодня» врач-невролог Алексей Сомкин.
Но кроме этого, важно использовать методы запоминания. Например, повторение или создание ассоциаций. Также эксперты советуют постоянно узнавать что-то новое, изучать искусство и учиться играть на музыкальных инструментах.
«Изучайте иностранные языки и разгадывайте кроссворды. Любая умственная активность позитивно скажется на памяти. Постарайтесь ограничить стресс и поддерживать только хорошие отношения с близкими и друзьями, так как социальное взаимодействие также может улучшить память», - уточнил эксперт.
Ранее мы рассказывали, как легко запоминать самую разную информацию.