Остеопат Игнатьев рассказал, какие физические нагрузки наиболее безопасны
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy81LzQzNDU2Nzg5MC5wbmc.webp)
Фото: [freepik.com]
После работы в офисе многие спешат в фитнес-клуб. Физическая активность действительно совершенно необходима нашему организму, особенно при сидячей образе жизни. Но с выбором упражнений стоит быть осторожнее.
Например, многие предпочитают заниматься на тренажерах, а за аэробной нагрузкой идут на беговую дорожку. Но есть более полезные и безопасные варианты. Особенно для тех, кто имеет проблемы с осанкой или страдает от искривления позвоночника.
«Занятия в тренажерном зале могут быть как полезны, так и вредны. Нужно учесть множество факторов. Во-первых, здоровье спины, во-вторых наличие лишнего веса, в-третьих, проблемы с суставами. Любая из данных проблем может стать критической», - объясняет корреспонденту интернет-издания «Подмосковье сегодня» врач-остеопат Иван Игнатьев.
Не говоря уже о том, что неправильно подобранная нагрузка и несбалансированное питание могут привести к травмам и увлечению веса.
Врач советует выбирать более щадящие, но не менее полезные нагрузки: плавание и аквааэробику, пешие прогулки и пробежки, танцы и большой теннис.
«Особенно я бы хотел отметить пользу прогулок на улице, беговая дорожка дома или в зале их точно не заменит. Даже полчаса в день достаточно, чтобы избежать многих проблем со здоровьем», - заключил эксперт.
Ранее мы рассказывали, какие ЗОЖ-правила могут принести вред.